HEALTH CORNER

“หลายคนเวลาอายุมากขึ้น จะมีปัญหานอนหลับยากหรือตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อยาก คนส่วนใหญ่มักโทษว่าเกิดจากอายุมาก แต่สาเหตุที่แท้จริงเกิดจากอะไรกันแน่.....

ปัญหานอนไม่หลับเกิดจาก 3 สาเหตุหลัก

1)สมองไม่แข็งแรง

เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด เกิดจากสมองที่ผ่านการใช้งานเป็นระยะเวลานานๆ โดยไม่ได้บำรุงรักษา สมองจึงเสื่อมสภาพสร้างสารสื่อประสาทช่วยเรื่องนอนหลับน้อยลงเรื่อยๆ จนทำให้นอนไม่หลับในที่สุด

หากนอนไม่หลับจากสาเหตุนี้ สมุนไพรที่มีฤทธิ์บำรุงสมองจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

2)ดื่มชา-กาแฟ ระหว่างวัน

คนส่วนใหญ่มักคิดว่า กินชา-กาแฟ ตอนเช้าๆไม่เป็นไร แต่ในความจริง ร่างกายหลายคนทำลายคาเฟอีนช้ากว่าปกติ ฤทธิ์คาเฟอีนที่กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตัว ส่งผลให้นอนไม่หลับข้ามคืน

3)งีบหลับ ก่อนนอนจริง

หลายคนแอบงีบหลับก่อนเวลาหลับจริง พอตื่นขึ้นมาเลยนอนไม่หลับแทน วิธีแก้ไข คือ หากง่วงระหว่างวัน อนุญาตให้นอนได้แต่ต้องตั้งนาฬิกาปลุกไม่เกิน 1 ช.ม. จะช่วยให้กลับมาหลับได้ตามปกติ

นอนไม่หลับ........แก้ไขได้ 100% ถ้ารู้วิธีครับ”

หมอแบงค์