อ่านเรื่องราวพบคำแนะนำเพื่อสร้างสุขภาพที่ดี พร้อมกิจกรรมและข่าวสารให้คนรักสุขภาพได้ดูแลตัวเองและคนรอบข้างอย่างถูกวิธี
“เวลาพูดถึงการดูแลสมอง หลายคนมักไม่แน่ใจจะบริหารสมองให้แข็งแรงอย่างไร
ผมจะขอยกตัวอย่างวิธีปฏิบัติบางส่วนมาให้เข้าใจง่ายๆกัน
1)กินข้าวตอนมื้อเช้า
หลายคนอาจกินอาหารมื้อเช้า แต่แทนที่จะกินข้าวกลับกินขนมปังซึ่งเป็นแป้งแปรรูป
หรือไม่กินมื้อเช้าเลย ส่งผลให้สมองได้รับพลังงานหล่อเลี้ยงสมองไม่พอ
นานวันเข้าสมองก็เสื่อมไวกว่าปกติ
การกินข้าวทุกเช้า จึงช่วยให้สมองแข็งแรงได้ทางหนึ่ง
2)ใช้สมองผิดเวลา
คนส่วนใหญ่คิดว่าต้องใช้สมองมากๆถึงจะดี แต่ในทางปฏิบัติต้องใช้สมองให้ถูกเวลาด้วย
โดยต้องพักสมองหลัง 19.00 น. ซึ่งเป็นเวลาที่สมองหยุดพักผ่อน
หากใช้สมองมากๆหลังช่วงเวลานี้ สมองจะสึกหรอเร็ว
3)งดกินของมัน-หวาน
อาหารที่ประกอบด้วยน้ำตาลและไขมันปริมาณมาก
จะทำให้หลอดเลือดเลี้ยงสมองอุดตันง่าย
หากกินบ่อยๆสมองจะฝ่อเร็ว
อยากสมองแข็งแรง ต้องรู้จักสมองให้ลึกซึ้งครับ”
หมอแบงค์