HEALTH CORNER

“เวลาพูดถึงการดูแลสมอง หลายคนมักไม่แน่ใจจะบริหารสมองให้แข็งแรงอย่างไร

ผมจะขอยกตัวอย่างวิธีปฏิบัติบางส่วนมาให้เข้าใจง่ายๆกัน

1)กินข้าวตอนมื้อเช้า

หลายคนอาจกินอาหารมื้อเช้า แต่แทนที่จะกินข้าวกลับกินขนมปังซึ่งเป็นแป้งแปรรูป

หรือไม่กินมื้อเช้าเลย ส่งผลให้สมองได้รับพลังงานหล่อเลี้ยงสมองไม่พอ

นานวันเข้าสมองก็เสื่อมไวกว่าปกติ

การกินข้าวทุกเช้า จึงช่วยให้สมองแข็งแรงได้ทางหนึ่ง

2)ใช้สมองผิดเวลา

คนส่วนใหญ่คิดว่าต้องใช้สมองมากๆถึงจะดี แต่ในทางปฏิบัติต้องใช้สมองให้ถูกเวลาด้วย

โดยต้องพักสมองหลัง 19.00 น. ซึ่งเป็นเวลาที่สมองหยุดพักผ่อน

หากใช้สมองมากๆหลังช่วงเวลานี้ สมองจะสึกหรอเร็ว
 

3)งดกินของมัน-หวาน

อาหารที่ประกอบด้วยน้ำตาลและไขมันปริมาณมาก

จะทำให้หลอดเลือดเลี้ยงสมองอุดตันง่าย

หากกินบ่อยๆสมองจะฝ่อเร็ว

 

อยากสมองแข็งแรง ต้องรู้จักสมองให้ลึกซึ้งครับ”

หมอแบงค์