HEALTH CORNER

“ท้องอืดแน่นเป็นปัญหาพบบ่อยที่สุด โดยคนไทยมีปัญหากระเพาะอาหารอ่อนแอมากกว่า 90% ส่วนหนึ่งเกิดจากชอบรับประทานอาหารฤทธิ์เย็น เช่น ผักดิบ ส้มตำ ทำให้กระเพาะอาหารไม่ทำงานเกิดปัญหาสุขภาพอื่นๆ ตามมา

เคล็ดลับดูแลกระเพาะอาหารแบบง่ายๆ

1)กินอาหารถูกเวลา

เวลาที่กินอาหารมีความสำคัญมาก หากกินผิดเวลากระเพาะอาหารจะอ่อนแอ มื้อสำคัญที่สุด คือ มื้อเช้า ซึ่งต้องกินให้เสร็จก่อน 09.00 น. โดยต้องรับประทานอาหารให้ได้ปริมาณมาก และมื้อเย็นที่ต้องกินให้เสร็จก่อน 19.00 น. ปริมาณอาหารต้องแค่พออิ่ม

2)งดอาหารฤทธิ์เย็น

อาหารฤทธิ์เย็นทุกชนิด เช่น ผักดิบ ปลาดิบ ฟักมะระ ส่งผลให้กระเพาะทำงานน้อยลง น้ำย่อยน้อยลง ลำไส้ไม่มีแรงบีบตัวทำให้ท้องอืดแน่น ย่อยอาหารไม่ดี ขับถ่ายลำบากตามมา

3)กินสมุนไพรเผ็ดร้อน

สมุนไพรฤทธิ์ร้อน เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ พริกไทย กระชาย ช่วยทำให้กระเพาะอาหารแข็งแรง ยกเว้นพริกขี้หนู พริกป่น ซึ่งกินมากแล้วอาจกัดกระเพาะจนเป็นแผลได้

ดูแลกระเพาะตั้งแต่วันนี้ ก่อนจะสายเกินไป”

หมอแบงค์