HEALTH CORNER

“ทุกวันนี้ มีคน “บ้าออกกำลัง” เยอะๆ แล้วคิดว่าดีต่อสุขภาพ โดยมักจะดูแค่ว่าเผาผลาญพลังงานได้กี่แคลอรี่ ซึ่งจริงๆแล้ว ไม่เกี่ยวข้องกับความแข็งแรงของร่างกายเลย

คิดง่ายๆ กลุ่มแม่บ้านที่มีหน้าที่ขัดห้องน้ำและผู้บริหารที่มีเรื่องคิดตัดสินใจมากๆ แทบไม่ได้ลุกไปไหน เป็น 2 กลุ่มที่ใช้พลังงานกายและสมองเทียบเป็นกิโลแคลอรี่ มากกว่าคนทั่วไปมาก แต่ร่างกายก็ไม่ได้แข็งแรงกว่าคนอื่นๆ

หัวใจของการออกกำลังกายให้ได้ผล มีเพียงข้อเดียว...

ออกกำลังกายด้วยวิธีใดก็ได้ ให้เลือดไหลเวียนไปอวัยวะภายในทุกส่วน ในระยะเวลาที่นานพอ ในช่วงเวลาที่เหมาะสม

สรุปหลักการออกกำลังกายที่ดี 3 อย่าง

1) อย่าออกกำลังกายเฉพาะส่วน เช่น ยกน้ำหนัก เปตอง 
แต่ให้ออกกำลังกายที่ได้ขยับทุกส่วนของร่างกาย อย่าง ว่ายน้ำ โยคะ แทน

2) ออกกำลังให้ต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที น้อยกว่านั้นจะไม่ได้ผล

3) ออกกำลังกายหลัง 05.00 น. และหยุดก่อน 19.00 น. นอกช่วงเวลาดังกล่าว เป็นช่วงที่อวัยวะภายในต้องการพักผ่อน การออกแรงมากๆ จะเป็นการทำลายร่างกาย

ออกกำลังอย่างเดียวไม่พอ ต้องฉลาดออกด้วยครับ”

หมอแบงค์