HEALTH CORNER

1) รับประทานสมุนไพรบำรุงร่างกายทุกวัน

2) เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงตามเวลา

3) นอนให้เพียงพอไม่น้อยกว่า 6 ชั่วโมง ช่วยให้ร่างกายปรับตัวและซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ

4) ใช้ไหมขัดฟันทุกวัน ช่วยลดแบคทีเรียและอาการอักเสบในเส้นเลือด อันเป็นปัจจัยหลักในการเกิดโรคหัวใจ

5) กินธัญพืชรวมกับอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอ การอดอาหารเช้ามีโทษมากกว่าประโยชน์

6) กินอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงอาหารขัดฟอกสี ไม่ว่าขนมปัง แป้งหรือน้ำตาลขัดขาว กินขนมปังธัญพืชและผลไม้หลากสีสัน

7) ลดดื่มเหล้า เลิกสูบบุหรี่ และเลิกนิสัยกินของหวานตามใจปาก

8) เคลื่อนไหว ขยับตัวเสมอ จะทำให้กายและใจดีขึ้น ช่วยปรับ
อารมณ์ ทำให้สติปัญญาเฉียบแหลม สร้างสมดุลแข็งแรงให้กระดูกและกล้ามเนื้อของร่างกาย

9) อย่าเกษียณ อย่าหยุดทำงานในสิ่งที่ชอบ

10) ห้ามเครียด และห้ามแก้เครียดโดยวิธีกินอาหารมากๆ ควรออกกำลังกาย ฝึกโยคะ หรือทำสมาธิ

11) คบเพื่อนฝูงที่รู้ใจอย่างต่อเนื่องและทำกิจกรรมร่วมกัน การมีเพื่อนและคนรักจะช่วยลดความซึมเศร้าท้อแท้

ขอให้สุขภาพที่แข็งแรง อยู่คู่กับชีวิตคุณและครอบครัวครับ

หมอแบงค์