HEALTH CORNER

แน่นอนว่าส่วนหนึ่งเกิดจากขี้เกียจทำงาน แต่บางส่วนก็เกิดจากโรคอ่อนเพลียเรื้อรังจากขาดพลังงานทำให้รู้สึกเหนื่อยเพลียตลอดเวลา ไม่ว่าจะนอนมากแค่ไหนก็ไม่หาย 

วันนี้ผมจะมาสอนเทคนิค “เพิ่มพลังงาน” เล็กๆน้อยๆ เพื่อแก้ไขอาการดังกล่าวกัน

1)กินข้าวให้ครบ 3 มื้อ

หลายคนกินข้าวไม่ครบ 3 มื้อ เป็นก๋วยเตี๋ยวบ้าง กาแฟบ้าง ทำให้ขาดแป้งซึ่งเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย อาหารทุกมื้อจึงควรกินข้าวด้วยทุกครั้ง โดยเฉพาะมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด

2)งดน้ำเย็นโดยเด็ดขาด

การดื่มน้ำเย็นเป็นการทำลายพลังงานของร่างกายที่ร้ายแรงที่สุด เพราะทำให้ระบบเผาผลาญสร้างพลังงานในร่างกาย “เจ๊ง” คนที่กินน้ำเย็นเรื่อยๆ จึงไม่มีวันแข็งแรงได้

3)นอนให้เป็น

การนอนที่ดีไม่ใช่แค่ครบ 8 ช.ม. เท่านั้น แต่ต้องนอนในช่วงเวลาที่ร่างกายพักผ่อนซ่อมแซมตัวเองด้วย ซึ่งก็คือช่วง 23.00-05.00 น. ซึ่งสำคัญมากที่สุด หากไม่ได้นอนช่วงนี้คุณจะอ่อนเพลียไปตลอด

ลองแก้ไขเบื้องต้นด้วยวิธี 3 วิธีดังกล่าว หากยังไม่ดีขึ้นจำเป็นต้องกินสมุนไพรบำรุงเลือดให้ร่างกายกลับมากระชุ่มกระชวยเป็นปกติครับ

หมอแบงค์