HEALTH CORNER

แต่เคล็ดลับออกกำลังให้แข็งแรงมีแค่ 3 อย่าง


1) งดกีฬาบาดเจ็บง่าย

กีฬาหลายอย่างเล่นแล้วบาดเจ็บง่าย เช่น ชกมวย รักบี้
วิ่งแข่ง อาจไม่เหมาะกับวัยกลางคนขึ้นไป
เพราะมีปัญหาเส้นเอ็น กล้ามเนื้อ กระดูกฉีกขาดตามมาได้


2) เล่นกีฬาที่ขยับร่างกายทุกส่วน

กีฬาที่ขยับร่างกายแค่บางส่วน เช่น ยกเวท
ไม่ได้ทำให้ร่างกายแข็งแรงกว่าเดิม
ต้องเน้นให้หัวใจสูบฉีดโลหิตดีกว่าเดิมด้วย


3) ออกกำลังกายเสร็จก่อน 19.00 น.

หลังเวลา 19.00 น. ร่างกายต้องพักผ่อน
ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ หากขืนออกกำลัง
อวัยวะภายในจะเสียหายหนัก ป่วยเป็นโรคอื่นตามมา


ออกกำลังกายถูกวิธี.......สุขภาพแข็งแรงครับ

หมอแบงค์