Loading...
อ่านเรื่องราวพบคำแนะนำเพื่อสร้างสุขภาพที่ดี พร้อมกิจกรรมและข่าวสารให้คนรักสุขภาพได้ดูแลตัวเองและคนรอบข้างอย่างถูกวิธี
ตามหลักแล้วเกลือหรือเกลือโซเดียมนั้นสำหรับคนทั่วไปไม่ควรทานเกินวันละ 2,500 มิลลิกรัมต่อวัน
ในต่างประเทศจะมีชื่อเรียกอาหารกลุ่มหนึ่งว่า Dash Food (Dietary Approaches to Stop Hypertension Food) เป็นอาหารที่เน้นเกลือน้อย เน้นผัก และผลไม้เป็นหลัก ซึ่งอาหารเหล่านี้พิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยลดความดันได้ แต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมด้วย
อาหารประเภท Dash Food มีดังนี้
1. อาหารประเภทผักสด และผลไม้สด
2. ผลิตภัณฑ์นม และนมไขมันต่ำ
3. ธัญพืชต่างๆ
4. อาหารประเภทถั่ว
5. เนื้อปลา
6. น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันเมล็ดทานตะวัน
เมื่อเราทราบกันอย่างนี้แล้วอย่าลืมหันมาใส่ใจสุขภาพกันด้วยนะทุกคน
ที่มา : รามาแชนแนล Rama Channel