HEALTH CORNER

ลองถนอมสายตาของคุณให้สามารถอยู่กับคุณไปนานๆ ดีกว่าไหมค่ะ ?

นิตยสารด้านสุขภาพของอเมริกานำเสนอวิธีช่วยบำบัดอาการสายตาสั้นให้ดีขึ้น  โดนยืนยันว่าหากคุณได้ลองนำไปปฏิบัติทุกๆวัน เป็นระยะเวลาประมาณ 2-3 อาทิตย์ ก็จะรู้สึกได้เลยว่าสายตาของคุณดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

และนี่ก็คือหัวข้อแรกที่ว่าด้วยเรื่องการปรับเปลี่ยนนิสัย  เพื่อจะช่วยให้สายตาของคุณดีขึ้นค่ะ

สวมแว่นสายตาเมื่อจำเป็นเท่านั้น  พยายามอย่าสวมแว่นสายตาเมื่อไม่จำเป็นต้องใช้สายตามจนเกินไป เพราะจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อตา และระบบประสาทรอบดวงตาของคุณรู้สึกผ่อนคลายได้มากยิ่งขึ้น

วิธีอ่านหนังสืออย่างถูกต้อง  คือ ควรถอดแว่นสายตาออกทุกครั้ง  แล้วพยายามอ่านหนังสือโดยที่ให้ตาทั้งสองข้างอยู่ห่างจากหนังสือมากที่สุด  แต่ต้องเป็นระยะที่สามารถอ่านหนังสือได้อย่างชัดเจน  หากทำจนเป็น นิสัยแล้ว 

จะรู้สึกว่าคุณจะค่อยๆ สามารถอ่านหนังสือได้ห่างมากขึ้นไปเรื่อยๆ (สำหรับคนที่สายตาสั้นไม่เท่ากัน  ระยะห่างที่ชัดเจนของตาแต่ละข้างนั้นค่อนข้างจะต่างกัน ดังนั้นเวลาอ่านหนังสือให้ใช้มือข้างใดก็ได้ปิดตาไว้ข้างหนึ่งแล้วค่อยๆ อ่านด้วยตาทีละข้างสลับกันไป  แต่ถ้าสายตาต่างกันเพียงนิดเดียว  อ่านพร้อมกันทั้งสองข้างเลยก็ได้ค่ะ)

กะพริบตาให้บ่อยประมาณ 1 ครั้ง ต่อ 10 วินาที จะช่วยให้กล้ามเนื้อตารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เพราะการกระพริบตาน้อยลง สามารถให้น้ำตาที่หล่อเลี้ยงตาแห้งได้ จนเกิดอาการระคายเคืองกับตาของคุณเพียงเท่านี้คุณก็สามารถถนอมสายตาของคุณให้อยู่กับคุณไปนานๆ แล้วล่ะค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : www.myhomeveg.com